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想让皮肤由内到外光泽感满满,除了护肤品还有这些食物

发布:静湿良2020-10-24 0:00分类: 饮食建议







相信大部分女性网购的话,买更多的应该是护肤品吧。毕竟现在的人除了注重身体,也很注重皮肤的保养。



1 护肤不要忘记食物

虽然护肤品很重要,但也不要忘记饮食对皮肤也是很重要滴!



含有抗氧化剂,维生素C,D,E,K和B复合物以及胆碱和叶酸的食物,都能在细胞水平上改变你的身体,让你的皮肤真正有光泽的皮肤,而不是表面上的皮肤好。



而且,这些健康美味的食物还能降低你患皮肤癌和其他癌症的风险,还能预防心血管疾病。



2 牛油果

脂肪是一种天然润滑剂,我们体内需要它来促进各种过程。但关键是必须是好的脂肪。



静湿良湿疹软膏可以有效治疗各类湿疹,缓解皮肤干痒,纯植物提取无刺激;静湿良脚气喷雾可有效抑制细菌滋生,去除脚臭异味,对各类脚气治疗康复有显著效果。淘宝搜索“静湿良”就能找到。皮肤问题需要循序渐进的治疗,不能心急同时饮食也要注意以清淡为主,按时作息提高身体免疫力。静湿良湿疹抑菌膏、脚气喷雾是纯中药植物萃取,没有激素和添加,效果见效比激素产品要慢一些,但没有任何依赖性。

牛油果中含有大量的健康成分,有助于保持皮肤弹性和保湿。一项调查了700多名女性饮食的研究发现,食用大量健康脂肪,比如牛油果中的脂肪,会让皮肤更光滑、更有弹性。



有证据表明,牛油果还含有可以保护皮肤免受阳光伤害的化合物。



3 核桃

坚果里含有健康的脂肪酸,我们的身体使用这些必需的脂肪酸作为健康细胞膜的基石,因为我们不能在体内制造它们,所以我们需要从食物中获取我们的omega-3和omega-6。



核桃含有皮肤所需的抗氧化剂维生素E,维生素C,硒。



4 西红柿

如果你喜欢吃西红柿,你会从中获得大量的维生素C,这将有助于防止鳞状皮肤。



西红柿含有所有主要的类胡萝卜素,包括β-胡萝卜素、叶黄素和番茄红素。这些强大的抗氧化剂可以保护皮肤免受阳光的伤害。



要想在饮食中充分吸收类胡萝卜素,最好是和某种脂肪一起吃。



5 红酒

红酒中含有白藜芦醇,这是一种备受吹捧的化合物,可以在很多抗氧化抗老护肤品看到它。它能最大限度地减少全身衰老的影响。



喝葡萄酒时,里面含有的白藜芦醇会让自由基的产生减慢。自由基损伤是皮肤损伤和过早衰老的主要原因之一。



6 黑巧克力

一些研究显示,可可粉中的某些特定抗氧化剂含量高,有助于滋润皮肤。



可可的另一个好处是,它可以促进血液流动,从而向皮肤输送更多的关键营养物质。



但最好坚持食用可可含量至少70%的黑巧克力。这将在不增加太多糖分的情况下给你带来健康益处,毕竟饮食中过多的糖实际上会破坏胶原蛋白,会让皮肤变差



7 总结

其实通过饮食来保证皮肤的健康是很重要的,在饮食加入适当好脂肪,新鲜的水果、蔬菜和一些天然食品,特别是我们上面列出的那些,含有最高水平的抗氧化剂、必需脂肪酸和重要的营养物质来保护你珍贵的皮肤。



也不要忘记每天都要多喝水!再加上那些护肤品,那你的皮肤肯定棒棒的!



本文作者:生酮营养师
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