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“闪腰”,你闪过吗?经常闪腰怎么办?医生告诉你做好下面几点

发布:静湿良2020-11-16 0:00分类: 皮肤健康

这个闪腰,是我们大家生活中经常说的词语。#头条健康#



闪腰其实就是医学上的急性腰扭伤。扭伤后局部毛丝血管破裂,导致局部瘀滞,引起疼痛不适。每一次症状不一致。这只是说的单纯性的腰部扭伤。



如果我们是经常闪腰,那就要注意是不是腰椎间盘突出引起的了。



今天刚发生的事情,拿出来和大家探讨一下



我今天早上刚起床接到一个熟人电话:“老郭,我起床的时候,就感觉腰不是太好,然后准备写个字,突然腰疼得不能动了,不会是椎间盘突出吧?”因为彼此比较了解,平常总是在一起,所以我告诉他:“你这是急性扭伤,就是老百姓说的“闪腰”,赶紧躺下休息,局部凉毛巾湿敷。”一个小时以后,打电话过来说已经明显好转。他自己很困惑,没有大范围活动,怎么就“闪腰”了呢?






“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤,是日常生活中经常出现的一种急性腰痛,疼痛学上称之为腰脊神经后支痛,还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”等。多发生于老年人、劳动强度大的人群、久坐的办公室人员等。“闪腰”可由姿势不正、用力过猛、超限活动等造成,但也可以由转身,弯腰刷牙,搬重物,起床,甚至打个喷嚏或者大笑等不经意间的一个动作引起。






为什么会出现这种情况?



闪腰其实并不需要剧烈的运动,往往都是在不注意的情况下出现,主要原因是椎体周围稳定结构(包括椎间盘,关节突,关节囊,软骨盘,韧带等)有慢性损伤,强度减弱,此时需要肌肉有很大的力量来进行保护。在注意力集中时肌肉处于紧张状态,这时不容易出现闪腰。但是,在注意力不集中、肌肉力量不够时做动作,由于本身稳定结构不好,就会出现闪腰。






  腰部长时间维持一个姿势,腰椎周围的组织也保持不动,当突然运动时,有时这些组织不能很快的反应过来配合动作,就很容易出现肌肉、韧带等软组织拉伤,特别是滑膜嵌顿,从而造成腰部剧烈疼痛。






  闪腰以后怎么办?

1.尽量卧床休息 首先要保持舒适的姿势,安静休息。减少肌肉筋膜组织的受力,使疼痛缓解。对于疼痛严重者应该延长卧床时间。轻微的闪腰,只要休息个1-2天均可以自动痊愈。对于疼痛严重者应该延长卧床时间。但若疼痛持续或愈来愈痛,则需尽早就医。需要排除是否存在椎间盘突出或脱出,有没有腰椎不稳或滑脱等情况。






2.先冷敷后热敷 冷敷不仅可以减轻疼痛,而且可使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血。48小时后可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环,使软组织尽快修复。






3. 针灸、理疗:可根据病情选用超声波、高频电疗、离子透入、电动按摩及红外线照射、中药外敷等。



4. 局部按摩,手法扳正复位:在“闪腰”治疗方面中医有独到优势,正确的手法扳正复静湿良湿疹软膏可以有效治疗各类湿疹,缓解皮肤干痒,纯植物提取无刺激;静湿良脚气喷雾可有效抑制细菌滋生,去除脚臭异味,对各类脚气治疗康复有显著效果。淘宝搜索“静湿良”就能找到。皮肤问题需要循序渐进的治疗,不能心急同时饮食也要注意以清淡为主,按时作息提高身体免疫力。静湿良湿疹抑菌膏、脚气喷雾是纯中药植物萃取,没有激素和添加,效果见效比激素产品要慢一些,但没有任何依赖性。位有时可立竿见影。急性期不可盲目按揉,恢复期以轻手法为宜,用重手法可加重损伤,不宜选用。






  药物:可口服复方丹参片、云南白药、活络丹、三七粉及红花等。卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂(如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等),必要时可加服消炎镇痛及神经营养药物。



  封闭疗法: 对急性扭伤时,疼痛剧烈伴有肌肉痉挛者,可行痛点处行封闭,效果很好。一般情况下不需要。






  如何预防闪腰?




  加强腰背肌锻炼(具体锻炼方法,在公众号前期内容里有详细讲解,大家可长按并识别文末二维码关注公众号后自行查找),因为经常“闪腰“的人,一般腰背部的肌肉不很发达。



图片上医生做的动作是五点支撑!平常对锻炼腰部肌肉很有帮助。



  活动前,要做好充分的准备活动,长期弯腰工作、久坐、久蹲后不要突然站起或直腰,可原位活动一下再站立。在搬抬重物时,要采取正确姿势,注意力要集中,先把腰部肌肉紧张起来,采取屈膝下蹲的姿势,不要过度弯腰,搬抬物体的重心,一定要离身体近一些。






  动作要量力而行 对各项劳动与运动,每人均应根据个人的体能量力而行,切勿勉强,以防因发生意外而得不偿失。






  加强腰部保护 对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动,应预先用腰围将腰背部保护起来,这样才能有效的锻炼腰部。



腰部锻炼是一方面。其实这些只要我们平时多注意合理化坐姿等等工作,生活当中不良习惯纠正过来。相信我们都不再受腰椎毛病带来的痛苦。你今天看了我的分享,愿意从现在保护你的腰椎吗?



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本文作者:中国名医在线
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