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营养师提醒:想要永葆年轻,保持皮肤年轻态,少碰3类食物抗衰老

发布:静湿良2021-4-7 0:00分类: 饮食建议

在女性群体中,永远都不过时的话题——如何保持皮肤的年轻态!



回答这个问题之前,相信所有女性都不希望自己比同龄人看起来老,甚至想要永远被人说成是十八九岁的大姑娘 。可这样的想法总会被时间所打败, 即使平时已经多加注意了,随着时间的推移,脸上也容易爬满细纹、黄褐斑、老年斑......



即便是这样,朋友们也不用过于消极,毕竟办法总比困难多。据调查发现,人体的皮肤衰老,无论是男性还是女性,通常分为两种形式,一种是自然衰老还有一种是“光老化”。



自然衰老,顾名思义,主要指的就是人到了一定年龄后,都会出现较为明显的皮肤老化现象,几乎是所有人都无法抗拒的。



另外一种衰老指的是皮肤长期受紫外线的照射,导致色斑、皮肤红肿、长皱纹等,这些都属于皮肤的慢性损伤。在这些方面需要大家注意防晒,只要外出便要做好相应的措施,避免皮肤提前衰老。



除此以外,对抗皮肤衰老,大家还可以从日常饮食入手,少吃加速衰老的食物。



营养师提醒:想要永葆年轻,保持皮肤年轻态,少碰几类食物抗衰老。

油条油饼油炸类:



我国传统早餐比较常见的是油条、油饼、包子、豆腐脑、混沌等,这些早餐中最不建议大家选择油炸的食物。早餐是一天中的第一餐,讲究的是营养均衡,如果吃油炸类食物,不说脂肪含量较高对减肥不利,还容易影响机体代谢,刺激皮肤分泌更多的油脂,增加长痤疮的概率。



所以,如果大家选择在外吃早餐,最好带些新鲜的蔬菜水果、坚果、牛奶或酸奶,再点包子和豆腐脑,才是营养健康的做法。



甜食小吃类:



即使人们的养生意识越来越强,但这些都丝毫不影响大家对甜食的热爱。也正是因为这种物质,当机体的细胞接触到大量糖类后,使得机体发生糖基化反应,人的皮肤状态会越来越差。



从原先的嫩滑,也会慢慢变得粗糙、干燥、失去水分,甚至出现很明显的眼袋、皱纹、毛孔粗大等等。



长期吃素食:



有的人疑惑为什么吃素食也会加速衰老呢?其实原理非常简单,主要是因为皮肤也需要脂肪的滋润,当然这里指的是适度而不是过量。



如果一点脂肪都不吃,反而不利于皮肤的抗衰老抗皱纹,并且,脂肪的代谢还有利于促进食物中的脂溶性维生素的消化吸收。因此,在吃肉上面,大家可以每日吃75g的禽畜肉以及75g的水产品类,不用刻意控制自己。



本文作者:爆炸营养彭鑫蕊
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